Растяжение лодыжки чаще всего происходит во время физической активности – неправильное положение стопы при прыжке или беге является распространенной причиной получения травмы. При вывихе лодыжки человек начинает чувствовать боль, в области лодыжки появляется отек и гематома.
Выраженность и наличие этих симптомов зависит от тяжести вывиха лодыжки.
Если есть подозрения на растяжение лодыжки, надо обратиться к ортопеду. Если травму не лечить, она может лишить возможности участия в физической активности в течение нескольких месяцев.
Классификация вывихов голеностопного сустава
Вывих голеностопа – это повреждение связочного аппарата и суставной капсулы сустава без смещения структур. Это может быть растяжение, разрыв или полный разрыв структур внутри сустава. Существует 3 степени классификации растяжения связок, используемые хирургами-ортопедами и физиотерапевтами.
• Степень I – означает растяжение связочных структур, характеризующееся незначительной болью и отеком стопы. В некоторых случаях пациент не чувствует боли.
• Степень II – описывает частичный разрыв связочных структур и капсулы сустава. Пациент чувствует боль при нагрузке на конечность. Он сопровождается отеком, гематомой и чувствительностью в области сустава.
• Стадия III – характеризуется наиболее тяжелым растяжением, сопровождающимся разрывом связочных структур. На этой стадии пациент не может двигать стопой без боли и нагружать конечность. Она сопровождается сильной болью, гематомой, отеком и нестабильностью.
Лечение
В настоящее время медицинское сообщество поощряет реабилитацию после растяжения связок голеностопного сустава. Правильно проводимая реабилитация и обучение пациента помогут укрепить связочный аппарат и восстановить стабильность голеностопного сустава, предотвратив дальнейшие травмы.
Невылеченные вывихи голеностопа могут привести к так называемым привычным вывихам, вызванных отсутствием стабилизации в связках голеностопного сустава. Часто это является причиной отстранения от любимой физической активности.
Лечение PRICE
Наиболее распространенным методом, используемым после растяжения связок голеностопа, является PRICE (аббревиатура, составленная из английских слов, которые последовательно обозначают:) защита, отдых, лед, компрессия и поднятие конечности.
• P (protection) – защита, т. е. защита конечности от дальнейшей травмы путем использования стабилизатора и костылей для уменьшения давления на конечность;
• R (rest) – покой, т. е. отсутствие нагрузки на конечность. В это время следует обратиться к специалисту для проведения соответствующей реабилитации. Гипсовые повязки сегодня не используются, так как стабилизатор является лучшей альтернативой, позволяющей ввести быструю реабилитацию;
• I (ice) – лед, или охлаждение, используется для уменьшения отека, возникающего после травмы;
• C (compression) – компрессия, т. е. поддержка сустава, например, эластичным бинтом, для стабилизации конечности и минимизации отека;
• E (elevation) – поднятие конечности выше уровня сердца для уменьшения отека или для быстрого устранения в случае его возникновения.
Соответствующая реабилитация
Проведение соответствующей реабилитации является гарантией быстрого возвращения к работе после растяжения связок голеностопного сустава. Но важно помнить, что это индивидуальный процесс, который различается у людей с вывихами голеностопного сустава I, II и III степени.
Как предотвратить повторное растяжение лодыжки?
Для предотвращения повторной травмы голеностопа важно помнить об укреплении связочного аппарата путем выполнения градуированных упражнений (как на стабильной, так и на нестабильной поверхности), укреплении мышечного аппарата и введении упражнений на равновесие.
Рекомендуется обратиться к физиотерапевту для проведения соответствующих тренировок, направленных на предотвращение привычных вывихов.
Правильные привычки
Для профилактики вывихов голеностопа не нужно забывать о правильных привычках во время физической активности. Под этим подразумевается правильная разминка перед тренировкой и градации уровня сложности тренировки, а после занятий забота о надлежащей гибкости тканей путем успокоения и растяжки. Inviomed.ru
