Дети – это наш божий дар и будущее человечества. Они приносят нам невероятную радость и счастье. Однако порой все эти радости перечеркиваются одной огромной проблемой, и нередко уход и воспитание ребенка кажется сущим кошмаром, особенно, когда дело доходит до той части, где вы заставляете ребенка лечь спать, а он совершенно не намерен этого делать.
Проблемы сна являются самыми распространенными из всех, с которыми приходится сталкиваться родителям. Возможно, вам удастся стать счастливым исключением, но для этого необходимо следовать нашим советам.
Вот некоторые отличные способы, которые помогут вашему ребенку уснуть ночью без плача и борьбы, часто предшествущей сну.
1. Найдите подходящий режим
Проследите за своим ребенком – уловите момент, когда он начинает зевать, потирать глаза, «клевать носом» – это и есть то время, в которое малышу следует уже находиться в постели, а все приготовления должны быть позади. Осталось только просчитать, во сколько надо готовиться ко сну, и соблюдать этот режим ежедневно. Важно не затянуть – уже через полчаса первых проявлений усталости откроется «второе дыхание», и сон как рукой снимет.
2. Держите ребенка в курсе
Если ребенок вдруг неожиданно слышит – «А теперь отравляйся спать», это может вызвать естественный протест. Предупреждайте заранее – «ты посмотришь этот мультфильм, а после идешь спать», «прочитаем одну главу, и ложимся в постель» и т.п.
3. Активно отдыхайте днем
Если ваш ребенок весь день проведет дома перед телевизором или компьютерными играми – немудрено, что уложить спать его будет сложно. Во-первых, убедитесь в том, что ребенок проводит много времени на свежем воздухе. Во-вторых, удостоверьтесь, что отдых его активен и подвижен – спортивные игры, велосипед или ролики, игры с мячом, купание в речке или бассейне. Ну и конечно, отличным решением будет спокойная совместная прогулка после ужина в ближайшем парке или лесу.
4. Готовьте ко сну задолго до нужного времени
А вот вечер – не время для активных игр! Если ваш ребенок после шести скачет по дому, веселится и хохочет с друзьями, играет в динамичную компьютерную игру, или пусть даже настольную, но при этом полон азарта – ждите вечера, полного нервов и слез – ваш малыш ни за что не захочет ложиться вовремя в постель!
Поэтому выбирайте спокойное времяпровождение – книги, мультфильмы, доброе детское или семейное кино, тихие неазартные игры и т.п. После ужина приглушите свет, чтобы организм начинал вырабатывать мелатонин и готовился ко сну.
5. Сон – радость, а не наказание!
Очень многие родители используют сон как наказание – отправляют ребенка раньше спать, если он провинился, или, наоборот, как поощрение – разрешают подольше поиграть. Чаще всего родители даже не задумываются, это кажется им естественным, ведь в детстве с ними поступали также.
Но ведь реальность такова, что рано укладывая ребенка спать, вы даете им больше, чем отнимаете – вы даете возможность отдохнуть их телу и уму, восстановить ткани и мышцы, стабилизировать гормоны, расти – список можно продолжать бесконечно. Поэтому, когда вы говорите с детьми о сне, всегда помните, что это подарок, а не наказание или угроза.
6. Учитесь расслабляться
Совсем маленьких детей никто не укладывает спать без теплой ванной. Почему бы не оставить эту хорошую привычку? Теплая ванночка поможет вашему малышу расслабиться и уйти в сон постепенно. Кроме ванны, можно использовать массаж с использованием ароматного успокаивающего масла.
7. Дайте свободу в мелочах
Ребенок не выбирает, во сколько ему ложиться спать, так разрешите ему проявить самостоятельность в тех вопросах, где это позволительно. Не спрашивайте его, хочет ли он спать, но спросите, что он хочет перед сном сделать первым делом – почистить зубы или надеть пижаму, и тому подобные мелочи. Так ему будет казаться, что он держит ситуацию под контролем.
Пусть ребенок сам выбирает расцветку постельного белья, ночную сорочку, игрушку, с которой спит – малышу должны нравиться вещи, окружающие его во время сна.
8. Создайте атмосферу
Подберите красивое приглушенное освещение в комнате, включите умиротворяющую мелодию. Музыка помогает расслабиться любому человеку, и дети не исключение – она успокаивает, помогает легко уснуть. С маленьким ребенком можете попробовать использовать «белый шум» – фоновое гудение, нейтрализующее посторонние шумы и напоминающий звук, который окружал младенца в утробе матери .
9. Создайте традицию
Найдите такое совместное занятие перед сном, которое доставляло бы радость вашему ребенку, но и не отнимало бы много времени. Это могут быть подведение итогов и обсуждение лучших событий за день, или планы на следующий день, нежное поглаживание спинки или расчесывание волос, быть может, это мечты о будущем, а возможно, просто сочиненная на ходу сказка или чтение. Подумайте, какое занятие найдет больший отклик в душе вашего малыша, и сделайте из этого отличную традицию на ночь.
10. Кратко прощайтесь
После всех приготовлений ко сну и традиционных разговоров или чтения, попрощайтесь с ребенком, пожелав ему доброй ночи, и выйдите из комнаты, не дожидаясь, когда он уснет. Часто родители сидят рядом, пока малыш не заснет, но это неправильно – он отвлекается на вас, пытается еще выгадать несколько минут на бодрствование, привыкает к вашему присутствию. Пусть он научится засыпать самостоятельно, без вашего участия. Тогда, если он проснется посреди ночи, ему уже не будет так страшно, ведь он привык находиться ночью один, и его это не пугает.
