Практически каждая мама знает, что такое окситоцин. Некоторым его вводили во время родов, чтобы ускорить процесс. Но мало кто задумывался, что достаточно высокий уровень этого гормона очень влияет на установление прочной связи между матерью и ребенком.
Проще говоря, чем больше окситоцина содержится в организме женщины, тем более любящей и внимательной матерью она будет. Интересно, что мужчин это тоже касается. Правда, окситоцин не содержится ни в каких продуктах, как, например, серотонин, о котором мы поговорим чуть позже. Однако увеличить его количество можно еще более простыми способами.
Выделению окситоцина способствуют йога, медитация, секс с любимым человеком (выделяется во время сокращения матки при оргазме), а также кормление ребенка грудью. Вероятно, это одна из причин, почему женщины, практикующие грудное вскармливание, имеют более тесную связь со своими детьми.
Гормоны радости
Вернемся к серотонину, нейромедиатору радости. О нем многие слышали и знают, но редко задумываются, что каждый человек способен самостоятельно повысить его уровень в организме. Например, хорошенько выспаться. А еще можно проснуться с утра, потянуться всем телом и с чувством так произнести: “Как же хорошо!” Мозг вас услышит, поверьте. А лучше проверьте.
Кроме того, серотонин выделяется во время небольшой физической активности, например, при пешей прогулке. Поэтому полезно выйти из дома хотя бы на полчаса, если вас стала сильно одолевать грусть. К ходьбе можно добавить медитацию – на три шага совершать вдох, на три – выдох (или два, или четыре, по ощущениям), стараться при этом ни о чем не думать постороннем, присутствовать в настоящем моменте.
Такую практику хорошо выполнять молодой маме, когда гуляет с ребенком в коляске, – и настроение улучшится, и отдохнет. В любом случае, это полезней, чем просто сидеть на лавочке.
Стимулирует выработку серотонина познавательная деятельность и мотивация. Поэтому никогда не поздно учиться чему-то новому, интересному. Кроме того, серотонин можно “съесть”: он содержится в помидорах, шоколаде, бананах, сливах, инжире, сыре.
В связке с серотонином часто идет еще один гормон радости – дофамин. Чтобы стать счастливее, помните о рекомендациях, описанных выше, – хороший сон, пешие прогулки, ну, и про занятия сексом не забывайте. Дофамин содержится в рыбе, мясе, соевых продуктах, авокадо, бананах, миндале. Если стало грустно, приготовьте себе вкусный и полезный салат из указанных продуктов. А потом на растяжку или йогу, и жизнь заиграет новыми красками.
Дофамин также выделяется при достижении какой-то цели. Например, запланировали навести порядок в шкафу, выполните это действие и похвалите себя за него. Вот вам порция гормона радости.
Гормоны любви
Как же стать счастливее без любви? Тут тоже на помощь приходят гормоны – помимо окситоцина, о котором мы писали выше, существуют еще фенилэтиламин и вазопрессин. Первый является нейромедиатором безусловной любви, той, которую испытываешь к ребенку, или человеку, от которого ничего не требуешь. Но как только начинаются претензии и ревность, в работу включается вазопрессин, и это уже не любовь, а, скорее, привязанность.
Выделяются оба гормона в моменты влюбленности: помните, про бабочек в животе и яркие краски окружающего мира? Как бы прозаично ни звучало, это действие гормонов. Хорошая новость в том, что все можно вернуть. А рецепт прост: есть, молиться (или медитировать, кому как больше нравится) и любить…
Хотите получать интересные статьи регулярно? Присоединяйтесь к нашим сообществам в социальных сетях ВКонтакте и Facebook
