Живительная, незаменимая, самая ценная субстанция в мире – это вода. Тело взрослого человека на 60% состоит из воды, а тело младенца – на 75%. Люди всё больше начинают понимать значимость простой воды для поддержания хорошего самочувствия. Но большинство людей пока ещё пьёт воду в недостаточном количестве и не задумывается, насколько важно качество употребляемой воды.
Вода воде рознь
Вода участвует во всех процессах, происходящих в организме. Она необходима для функционирования каждой клетки нашего тела. Взрослому человеку необходимо выпивать 1,5-2 литра воды в день, что составляет 0,02 литра на килограмм массы тела. Эта цифра – средний показатель. Потребность в воде индивидуальна для каждого человека и зависит от многих факторов. Тому, например, кто выполняет тяжёлую физическую работу в условиях жары, требуется намного больше воды – 4-5 литров в день.
Употребление воды в необходимом количестве имеет большое значение для здоровья каждого человека. Правильный питьевой режим влияет на память и концентрацию, поддерживает обмен веществ, предотвращает запоры, сохраняет кожу в хорошем состоянии.
Особенно важно выпивать достаточное количество воды пожилым людям и маленьким детям, так как эти возрастные группы очень уязвимы к обезвоживанию.
Важность воды в жизни младенцев
Тело младенца на ¾ состоит из воды. Младенцы, не получающие в достаточном количестве воды, чаще страдают от обезвоживания, чем более старшие дети. Недостаток воды в их организме может стать фатальным. Обезвоженный младенец становится вялым, плохо ест. Такому ребёнку может потребоваться срочная медицинская помощь. В тяжёлых случаях – лечение капельницами в условиях стационара. Родителям важно знать, что обезвоживание у младенцев происходит очень быстро. Если ребёнок болен, и болезнь сопровождается рвотой и диареей – это особенно опасное состояние, во время которого его организм теряет много жидкости. Но даже у здоровых детей, не получающих в достаточном количестве воды, тоже может наблюдаться обезвоживание.
Детям, получающим материнское молоко, вода не нужна. Но младенцы, находящиеся на искусственном вскармливании, должны дополнительно пить воду. В постановлении министра здравоохранения Польши сказано, что для воды, используемой в детском питании, должны соблюдаться требования по содержанию в ней хлоридов натрия, нитратов, нитритов и фторидов. Требования установлены для природных минеральных вод, а также родниковой и столовой воды.
Всем санитарным требованиям отвечает родниковая вода высокого качества «Живец Здруй». Эта живая природная вода, получаемая из источника, который находится в городе Живец (Польша), и разливаемая без промышленной обработки
Какая вода лучшая для малыша?
Если грудным младенцам достаточно материнского молока, то, начиная с 6 месяцев, ребёнку уже нужно дополнительно давать воду. Очень важно, чтобы вода была хорошего качества, желательно родниковая.
Не рекомендуется поить ребёнка водой из-под крана, которая хоть и пригодна для питья, но её состав сильно отличается от состава, рекомендуемого врачами. В водопровод поступает вода из поверхностных вод. Для очистки её подвергают хлорированию, озонированию или ультрафиолетовому облучению. Всё это не делает её полезной. В то же время минеральная и родниковая вода всегда берётся из подземных источников, и поэтому она изначально чистая. Она не подвергается обработке, изменяющей её естественные физико-химические и микробиологические свойства. Производители ничего не добавляют в такую воду, её природный состав не изменён. Природная бутилированная вода относится к пищевым продуктам. Она проходит тщательную проверку, на этикетке всегда указывается её состав. В число марок родниковой воды, безопасных и полезных для детей, входит вода «Живец Здруй».
Безопасен ли пластик?
Некоторые родители отказываются от бутилированной воды, считая, что из пластика в воду проникают вредные соединения. Но нужно знать, что материал, из которого изготавливают бутылки, полностью переработан и пригоден для повторного использования.
Среди производителей воды стоит выбирать тех, кто ответственно подходит к качеству пластика, из которого изготавливают бутылки. Одним из таких производителей является «Живец Здруй», организующий сбор вторсырья, позволяющий вернуть сырьё в повторное обращение. Такой цикл ограничивает производство нового пластика, тем самым уменьшая вредные выбросы в атмосферу.
Как приучить ребёнка пить воду?
Мы живём во времена, когда человеку доступна любая информация. Молодые родители могут получать полезные знания, не допуская ошибок в питании детей. Грамотные родители приучают ребёнка к правильному питьевому режиму, начиная давать ему воду с грудного возраста. Ребёнок привыкает к тому, что именно вода самый простой и эффективный способ утоления жажды. И здесь очень важен пример родителей. Если ребёнок будет видеть, что родители предпочитают воду другим напиткам, утоление жажды водой для него станет нормой. В нём выработается привычка пить воду, и его не будет тянуть к другим напиткам.
Детям, чтобы быть здоровыми, не стоит пить другие напитки, им достаточно чистой воды. Допустимы также напитки с максимально нейтральным вкусом, например, травяные чаи без сахара.
У некоторых родителей возникает вопрос: как быть с соками? Стоит ли их давать детям? Диетологи считают, что соки в рационе детей не обязательны. Будет гораздо полезней для ребёнка съесть целый фрукт. Если же и пить соки, то лучше предпочесть свежевыжатые несладкие соки. Для утоления жажды соки не очень подходят. Это скорее еда, перекус, заменяющий перекус фруктом. Нельзя соками дополнять еду. Также не стоит ими заменять воду. Детям будет полезна всего одна порция свежевыжатого несладкого сока в день.
Если с ранних лет сформировать здоровые пищевые привычки, ребёнок привыкнет пить воду, и его не придётся приучать к питьевой воде в более старшем возрасте. Маленького ребёнка, уже познакомившегося со сладкими напитками, гораздо труднее убедить пить простую воду. Его пищевые вкусы уже нарушены.
Как быть, если ребёнок не пьёт воду?
Среди детей есть те, кто привыкли пить другие напитки и отказываются от воды. Как их приучить к питью воды? Здесь важен мягкий, ненавязчивый подход, но в то же время родители в этом вопросе должны быть последовательными. Самое важное в выработке полезных привычек – участие всей семьи. Напрасно надеяться, что ребёнок станет пить воду, в то время как его родители тянутся к другим напиткам. Родители в этом деле должны стать примером. Чтобы ребёнок стал пить воду, родители должны делать то же самое.
Воду надо пить регулярно и небольшими порциями. Если человек почувствовал жажду – это уже первый признак обезвоживания. Поэтому нужно прислушиваться к себе и стараться пить до появления ощущения жажды.
Приучать ребёнка пить воду лучше постепенно. Если малыш привык к соку, сок нужно разбавлять водой, постепенно увеличивая количество воды. Пусть ребёнок участвует в покупке воды и в подаче её к столу. Можно предложить ему самому выбрать в магазине воду или вместе с ним купить новую чашку, из которой он будет пить воду. Малышу можно предложить самому наливать воду в свой или родительский стакан. И если ребенок просит пить, важно давать ему именно воду, а не другие напитки.
Питьё воды нужно сделать привлекательным для малыша: налить воду в его любимую чашку или предложить выпить её через яркую соломинку. Можно вместе с ребёнком купить воду, которая продаётся в маленьких бутылочках с красочной этикеткой.
