Чтобы день прошёл успешно и максимально плодотворно, нужно вставать не просто рано, надо, чтобы настроение было хорошим. Тогда оно таким же и останется таким же на протяжении целого дня.
Несколько простых советов помогут справиться с утренним стрессом, связанным с ранним пробуждением и суетой.
Надо вставать на 10 минут раньше
Стоит встать хотя бы на несколько минут раньше, чтобы не торопиться подниматься с кровати. Достаточно полежать в тишине, привести мысли в порядок, подумать о чём-то приятно, чтобы потом в хорошем настроении продолжить утренние сборы.
Если необходимо собирать малыша в детский садик, то и его лучше разбудить раньше. Так он сможет целых 10 минут понежиться в постели, наслаждаясь утренней тишиной.
Лучше готовить всё вечером
Выводит из себя одна мысль о том, что надо готовить одежду и чистить обувь. Чтобы не злиться и не раздражаться из-за таких мелочей, лучше всего всё приготовить заранее. Тогда не придётся отвлекаться на рутинные дела, которые в спешке выполняются не так быстро, как хотелось бы.
В первую очередь это касается детских вещей. Стоит пересмотреть и вечером, чтобы потом утром не хватать все вещи из шкафа. Лучше всего приготовить не один комплект одежды, а два или три. Это на тот случай, если малыш не захочет надевать какую-то одежду и начнёт доказывать право выбора.
Сюда же относится и уборка дома. Утром при виде огромного количества грязной посуды настроение может мигом испортиться. Поэтому лучше всего убрать дома и вымыть посуду вечером, чтобы утром не злиться из-за того, что можно было выполнить заранее.
План действий
Ничего не забудется, если заранее составлен план действий. Поэтому стоит веером продумать, что утром надо сделать. Всегда легче и лучше действовать по плану, чтобы не бродить ранним утром, не зная, с чего начинать утренние сборы. К этому стоит приучить и малыша. Он должен знать, что сейчас будет чистить зубки, потом пойдёт завтракать.
Это станет своеобразным ритуалом, к котором ребёнок привыкнет и не будет капризничать, поскольку будет воспринимать гигиенические процедуры как должное и необходимое.
Распределение обязанностей
Если родителей двое, то не стоит брать на себя все обязанности. Стоит распределить их, чтобы утро не стало стрессом. Например, пока один родитель помогает ребёнку умыться, второй готовит завтрак. Затем все вместе дети и родители идут к машине, ключи от которой лежат в условленном месте, чтобы не нужно было тратить время на их поиски.
Устранение все раздражители
Чтобы не ухудшить настроение с самого утра, нужно устранить все раздражители. Например, если не нравится, как звенит будильник, можно заменить мелодию, чтобы она звучала более благозвучно. Тогда и настроение улучшится, и раздражаться по пустякам не придётся. Наоборот, любимая музыка или композиция, которая нравится родителям и малышам, поможет настроиться на позитивный лад.
Режим дня
В большинстве своём злость и раздражение по утрам возникают, когда нужно рано просыпаться. Кажется, что утром спится так сладко, что не хочется открывать глаза. Чтобы не заставлять себя рано вставать, нужно вовремя ложиться спать и вовремя вставать. Другими словами: следует соблюдать режим дня. Тогда организм привыкнет к определённому распорядку и не будет остро реагировать на ранние пробуждения.
Особенно важен режим для детей. Они, как никто другой, нуждаются в достаточном количестве сна. Поэтому лучше всего укладывать их спать в определённое время. И тогда подъём не станет таким мучительным. Наоборот, ребёнок научится просыпаться сам, так как у него начнут работать биологические часы.
Планы на сегодняшний вечер
Строить планы стоит для того, чтобы отвлечь ребёнка от утренних сборов, если он начал капризничать. Возможно намечен поход в парк или на качели. Надо говорить малышу об этом, чтобы он не хныкал и не говорил, что ему совсем не хочется отправляться так рано в детский сад или в школу.
Слоганы
Сегодня у многих на холодильнике висят слоганы о том, что «утро – это начало дня», надо «улыбаться, чтобы день удался», нужно «провести максимально продуктивно этот день» и так далее. Читая слоганы или повторяя их, можно зарядиться позитивом и энергией на весь день. Когда ребёнок подрастёт, можно читать позитивные наставления вместе с ним, чтобы улучшить настроение и себе, и ему.
Поменяться местами с ребёнком
Психологи советуют меняться с ребёнком местами. Заключается это в том, что малышу надо сказать, что сейчас он будет собирать маму или папу на работу. И тогда можно увидеть, как ребёнок будет действовать. Вероятнее всего, он будет повторять слова матери и отца. Тогда можно понять, как поступать не стоит ни при каких обстоятельствах.
Зарядка
Доказано, что для разминки достаточно 5 или 7 минут. За это время организм проснётся. Хорошо, когда дети и взрослые делают зарядку вместе.
Как не стоит поступать
Избегать во время утренних сборов стоит избегать следующего:
- Кричать и угрожать, приговаривая, что «так поступать нельзя», потому что «это я тебе говорю».
- Заставлять есть завтрак, который ребёнок совсем не хочет. Лучше спросить, от чего малыш бы точно не отказался.
- Делать за ребёнка то, что он сможет выполнить сам. Так он вообще разучиться одеваться.
- Усердствовать тоже не нужно. Если начать утром требовать, чтобы малыш одевался как солдат, он будет делать всё наоборот.
Взрослым надо продумать утреннее время до мелочей, чтобы оно не превратилось в стрессовую ситуацию. Нужно сделать так, чтобы утренние сборы превратились в ритуал, которого малыш и взрослые будут ждать с нетерпением.
