Здоровье

Что нужно знать о детском сне?

Детский сон
Невозможно управлять сном

Родителям стоит раз и навсегда усвоить тот факт, что управлять ночным сном ребенка просто невозможно. А вот подготовиться к нему и сделать все возможное, чтобы он был глубоким и полезным, вы можете. Для этого необходимо контролировать поведение ребенка вечером. Стоит приучить ребенка к тому, что в определенное время он должен быть готов к отдыху, объяснить ему, что в это время детки его возраста тоже готовятся ко сну. В таких случаях маленьким деткам помогают уснуть сказки, которые читают родителям, старшим детям – чтение книг и прослушивание спокойной музыки.

Нормативы сна для всех детей разные

Каждый ребенок имеет свои особенности сна, и для каждого продолжительность сна может быть разной. Один ребенок спит дольше, другой просыпается раньше. Если ребенок бодр в течение дня, значит, ему достаточно спать именно столько, сколько он спит, и не стоит заставлять его спать дольше, чем ему хочется, или без надобности будить его раньше.

Режим отхода ко сну должен выбрать для себя сам ребенок

Вы укладываете ребенка в 21.00, а он крутится, плачет и никак не хочет засыпать? Значит, ему нужно еще время для активной игры перед сном. Позвольте ему отсрочить время сна, что поможет выработать свой режим и высыпаться. Но не стоит разрешать ребенку долго засиживаться за играми, иначе он не получит того отдыха, который поможет ему на следующий день вести активный образ жизни.

Дневной сон со временем становится бесполезным

Ребенок дошкольного и школьного возраста уже не нуждается в дневном сне. По мере возможности откажитесь от привычки укладывать ребенка спать днем. Специалисты доказали, что тот ребенок, который дремлет днем, плохо засыпает и ночью спит не глубоким сном. Если же ребенок не здоров или очень устал, дневной сон будет полезен ему в любом возрасте.

Ребенку необходим переходный момент от бодрствования ко сну

Взрослый после рабочего дня с массой переживаний и забот готов уснуть даже сидя или стоя. Ребенку же необходимо небольшое количество времени для того, чтобы приготовиться ко сну. Теплая ванна, сказка или музыка помогут ему переключиться с активного процесса игры на мирный сон.

Экспериментируйте со сном только днем

До момента четкого регулирования отхода ко сну в некоторых семьях проходит определенное время. Сегодня попробуем уложить в 9, завтра в 10, два часа или один поспать днем – такие эксперименты встречаются часто. В светлое время суток дети чувствуют себя безопаснее, поэтому изменения, связанные с отходом ко сну, им проще перенести именно днем, а не ночью

Читай также: режим и распорядок дня ребёнка

248 Comments